秋バテ？

朝、夕過ごしやすくなり日に日に秋を感じますが、「秋バテ」といわれる「夏バテ」に似た体調不良を起こす症状がある事をご存知でしょうか。

暑い夏に蓄積された疲労と、日中と朝夕の寒暖差によって自律神経が乱れ、頭痛・めまい・だるさなどの症状で体調がすぐれない状態です。

予防には栄養価の高い旬の食材を使った食事で栄養をたっぷりとり、疲労回復、体力回復が大切です。

そこで、旬のキノコと良質たんぱく質の豚肉を一緒に食べる事で、腸内環境を整え疲労回復に効果的なビタミンB1をしっかり摂取できる炊き込みご飯はいかかでしょうか？

炊飯器の釜に洗った米、食べやすい大きさに切った材料、調味料を入れ、米量の目盛りまで水を入れ炊きます。
器に三葉を飾ってでき上がり！

美味しく食べて、しっかり疲労回復し、「秋バテ」予防しましょう！

そして、秋の夜長のリラックスタイムにクロスワードを１問！

それでは皆様、体調万全で過ごしやすい季節を楽しみましょう！！